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資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣　立ち読み版

午堂登紀雄

価格 : 無料

※この書籍は、アスペクトより販売されている『資産5億円を築いた私のお金が増える健康習慣』の立ち読み版です。


健康のマネジメントは、人生＆ビジネスのマネジメント！
お金持ちへの第一歩は健康的な生活習慣から始まる。

億万長者が実践している「医療費ゼロ」の健康術を初公開！
　□市販薬、サプリ、健康食品は摂らない
　□戦略的に食事をすることで若さを保つ
　□良質な睡眠でパフォーマンスをアップ
　□身体を冷やさない生活で免疫力を維持
　□なるべく歩く習慣で身体と脳を鍛える



目次
はじめに　――健康的勝ち組は経済的勝ち組とイコールである
　　年収1億以上を稼ぐ人たちはほとんど病気やケガをしない
　　健康のマネジメントは人生のマネジメント
　　情報弱者は健康面においても一人負けする
　　供給者の論理に飲み込まれてはいけない
　　自らの手で健康をつかむことは自信につながる

第1章　あなたの最大の資産は健康である
　　　――お金持ちはますます健康になり、貧乏人はどんどん不健康になる理由

■健康格差は経済格差
　健康な人がお金持ちになりやすい理由
　健康であれば、生産性の高い時間を長く確保できる
　気力の充実が挑戦を生む
　無我夢中になれる仕事が免疫力をアップする
　「仕事がある」という状態が健康に寄与する
　お金持ちがさらに健康になる理由

■健康を損なうといったいいくら損するのか
　不健康だと貧しくなる理由
　貧しい人がますます不健康になる理由
　糖尿病の進行を放置した男性の悲劇
　糖尿病の恐ろしさ

■医者にかかったら「負け」である
　医療にはどうしても限界がある
　生活習慣病を治すには「生活習慣の改善」しかない

■薬に依存する怖さ
　カゼ薬を飲むとカゼが長期化する
　病気を治せるのは自分だけ
　ガンも生活習慣病の1つ
　市販薬の副作用によるデメリット
　身体の機能を薬で強引にコントロールするリスク
　クスリを欲しがる患者
　治療は病人にならなければ始まらない

■医療保険に入るメリットはほとんどない
　保険ではなく貯蓄で備えた方がよい
　保険会社や保険代理店が儲かる理由
　保険の節税機能を活用して年利10％
　「医療費ゼロ」を目指す生き方


第2章　健康ビジネスにカモられて資産を減らさないために
　　　――自分で調べたり考えないと、お金だけなく健康も失ってしまう

■思考停止がお金を失い、健康寿命を縮める
　企業のマーケティングで押し付けられる「健康意識」
　健康食品が単なる食品である理由
　ブルーベリーは視力改善には効果なし
　疑わしきは検索せよ
　常に「ウラを取る」という姿勢を持つ

■「思い込み」と「迷信」はカモへの道
　なぜ単品健康法、単品ダイエットにハマる人が多いのか
　カルシウムにまつわる迷信
　万人に効く健康法は存在しない
　ものごとの原理・メカニズムを知る
　コラーゲンブームでお金を失う人々

■感情や願望ではなくロジックでとらえる
　自分の体質・体調に合った理論を選ぶ
　健康法をオカルト宗教にする人々
　その健康法に、なぜ保険が適用されないか
　そもそも健康における「本来の目的」は何か


第3章　身体の再生機能を理論で納得する
　　　――本来備わっている健康維持の仕組みが正しく働けば「医療費ゼロ」に

■身体と健康の原理や仕組みを理解する
　実は、健康維持にお金はかからない
　自律神経機構を整える
　若さと健康はホルモンのバランス次第
　アンチエイジングに欠かせない成長ホルモン
　良質な睡眠に欠かせないメラトニン
　ストレスに強い身体を作るコルチゾール
　血糖値をコントロールするインスリン
　インスリンの過剰分泌は身体にダメージを与える
　酸化が身体の細胞を劣化させる
　酸化を遅らせる生活習慣
　老化を防ぐには腹八分の食事

■健康は免疫力の強化から
　免疫力はストレスと生活リズムで決まる
　免疫力のカギは腸が握る
　強いストレスは腸に悪影響を与える

■冷えが免疫力を低下させ、不調を呼び込む
　酵素の働きが鈍る低体温
　子どもは温め過ぎてはいけない
　体温を下げない生活で免疫系の機能を維持
　身体を冷やさない生活習慣

■お金持ちほどよく眠る
　睡眠が不足すると何がまずいのか
　睡眠不足は老化を加速させる
　睡眠不足は学習能力・問題解決能力を低下させる
　メンタルの強さも十分な睡眠から
　良質な睡眠を得るためにはどうすればよいか
　睡眠の5要素を理解する
　睡眠環境に気を配る


第4章　ローコスト＆ハイリターンな健康資産の増やし方
　　　――ビジネスで成功する方法と健康になる方法は実は同じだった！

■食事は最も簡単で効果的な健康投資
　普段の食事で必要な栄養をきちんと摂取する
　戦略的食生活で身体に投資する
　判断力がアップする自己責任での食生活
　自分で料理をすれば生産性がアップする

■食に関する適切な知識と思考法を手に入れる
　その食品がどうやって作られているかを知る
　現代は添加物を食べる時代
　医食同源、薬食同源を知れば、健康食品は不要になる
　身体によくないものを減らしていく
　自然食品と旬を意識する
　旬のものをいただくメリット
　基幹となる調味料は自然のものを使う

■食生活はとにかくバランス重視で
　食べ過ぎの時代からの脱却
　消化にエネルギーが奪われ過ぎる現代人
　夕食のコントロールがいちばん重要
　ダイエットとは、本来の自分のカタチを取り戻すこと

■適度な運動と筋力アップはメリットだらけ
　体温が上がることでさまざまなメリットが
　運動することで脳が活発になる
　運動を「仕事」として日常生活に組み込む
　歩くだけなら簡単にできてお金もかからない

■メンタルヘルスを強化する
　過度なストレスは免疫力を低下させる
　あまりにも正しい「病は気から」
　病気予防は栄養よりもメンタルの強化
　食のマネジメント以上にストレスマネジメントを
　自由を獲得する姿勢が重要
　成功者のメンタルモデルは健康法に通じる
　ストレスコントロールは怒りのコントロール
　「コントロールする」という意識はお金や仕事にも影響を及ぼす


おわりに　――避病・予防の取り組みが日本を救う


【著者プロフィール】
午堂登紀雄（ごどう ときお）
1971年、岡山県生まれ。中央大学経済学部卒。米国公認会計士。
大学卒業後、東京都内の会計事務所、大手流通企業を経て、世界的な戦略系経営コンサルティングファームであるアーサー・D・リトルで経営コンサルタントとして活躍。株式会社プレミアム・インベストメント＆パートナーズ、株式会社エデュビジョンを設立し、不動産売買や教育関連事業を手がける。健康法に関しては「お金をかけない」「身体が本来持っている機能を引き出す」ことを主眼に10年以上研究を続けており、本書はその発想法をまとめた初の健康書となる。主な著書に『捨てるべき40の悪い習慣』（日本実業出版社）、『お金がどんどん増える人　お金がたちまち消える人』（学研パブリッシング）、『グーグル検索だけでお金持ちになる方法』（光文社）など多数。
午堂登紀雄オフィシャルウェブサイト
http://www.drivin-yourlife.net/